Nadar el rastreo estadounidense

Gire su cuerpo entero superior cuando el brazo derecho sale del agua.

Natación como una forma de ejercicio lo mantiene saludable y en forma. El rastreo de América, también conocido como el crol, desarrolla su actividad aeróbica rápidamente al tiempo que suave para sus articulaciones. La clave para la natación crawl americana con éxito es su sincronización. Debes tiempo de sus brazadas con su respiración. A medida que vaya más rápido, usted puede cambiar su tiempo por lo que tomar menos respiraciones y nadar más rápido.

Instrucciones

Alterne pateando sus piernas. Mantenga las rodillas suelto y ligeramente dobladas y los tobillos flexionados. Comience la patada en la cadera y permitir que el poder de viajar a través de la pierna y el pie. Permita que sus pies a moverse ligeramente hacia arriba y hacia abajo en el tobillo, que actúa como una aleta.

Baja la cabeza en el agua y comenzar el primer golpe con el brazo izquierdo. Llevar el brazo hacia arriba a lo largo de su lado, doblar ligeramente en el codo y lo baja en el agua delante de su cabeza.

Incline su cuerpo hacia la izquierda, para que su cara fuera del agua, ya que su brazo izquierdo entra en el agua. Tome una respiración. Al mismo tiempo, llevar el brazo derecho fuera del agua. Mantenga ligeramente flexionadas y bajar en el agua delante de su cabeza.

Dé vuelta a su cuerpo para que su cara es una vez más en el agua como el brazo derecho entra en el agua. Repita el paso 2 con el brazo izquierdo, luego el Paso 3 con el brazo derecho. Continúe repitiendo estos pasos hasta llegar a la piscina de otro lado. A medida que mueve los brazos, no se olvide de poner las piernas.

Consejos y advertencias

A medida que su carrera mejore, hacer dos o tres golpes con el brazo derecho antes de tomar un respiro.

Volviendo sólo su cabeza en lugar de toda la parte superior del cuerpo ejerce una presión innecesaria en los músculos del cuello.