Cómo re-firmar sus senos

Re-firma de la mama mediante la construcción de los músculos de su pecho.

Tetas pueden ir desde floja a gallarda simplemente mediante el fortalecimiento de los músculos que las sostienen. Mama se componen de tejido adiposo, también conocida como tejido adiposo. La cantidad de tejido graso tiene una mujer es lo que determina el tamaño y la forma de su pecho. Sin embargo, los músculos pectorales que yacen debajo de la mama son los que proporcionan ascensor y tono.Los más fuertes los músculos pectorales, más apoyo que prestan a la mama. El mayor apoyo de los senos tienen, más firme que son y cuanto más alto se siente en el pecho. Aunque no se puede cambiar el tamaño y la forma de la mama, se puede controlar la firmeza y la apariencia mediante el ejercicio de los músculos que las sostienen.

Instrucciones

Extiende a calentar los músculos y prepararlos para un entrenamiento. Levante el brazo derecho por encima de su cabeza y se dirigen hacia arriba y hacia la izquierda, hasta que sienta que los músculos de los brazos, pecho y espalda ampliar. Continuar para llegar tan lejos como pueda y mantenga la posición durante un conteo de 10. Cambie de brazo y estirar hasta el otro lado de la misma manera. Repetir dos veces en cada lado.

Realizar ejercicios que se dirigen a los músculos pectorales. Ejercicios de peso corporal, tales como flexiones, son eficaces para fortalecer y construir los músculos del pecho. Estos ejercicios se pueden realizar en la comodidad de su casa en tan sólo 10 minutos. Haga estos ejercicios dos veces por semana para obtener el máximo beneficio y para dar a sus músculos tiempo para recuperarse entre cada entrenamiento.

Trabajar los músculos de su pecho con pull-ups. Pull-ups son desafiantes y eficaz para fortalecer y tonificar. Fitness expertos clasifican el pull-up como uno de los cinco más eficaz edificio entrenamientos pecho. Con esfuerzo y persistencia, el pull-up va a construir y agregue el tono de los músculos de su pecho. Músculos pectorales fuertes levantan el pecho y les dan un aspecto firme y alegre.

Construir los músculos de su pecho con el peso de la resistencia. La mosca de pecho y la prensa de pecho requieren el uso de dos barras y se dirige principalmente a la parte exterior del pecho. Realizar la marcha pecho sujetando el peso y acostado en un banco con las palmas mirando hacia dentro. Baje las pesas hacia los lados, manteniendo los codos ligeramente doblados. Lleva los brazos hacia abajo a la altura del hombro y levantar las pesas por encima de su pecho hasta que estén paralelos. Lleve a cabo el press de pecho por mentir en un banco y sosteniendo las pesas por encima de su pecho. Pulse el peso y hacia arriba y luego bajar hacia abajo.

Consejos y advertencias

Lleve a cabo la modificación de flexión de brazos doblando las rodillas si no son capaces de realizar un completo push-up.

Utilice un peso que sea eficaz para su nivel de condición física. Si usted puede hacer más de 12 repeticiones, el peso es demasiado ligero. Si no se puede hacer por lo menos tres repeticiones, el peso es demasiado pesado.